Ar prieku ziņojam, ka februara pirmo svētdienu 3.02.2019 vadīs Tamāra Bujanova!
3 stundu nodarbība, ar āsanām un pranajāmām! Tiekamies 9:00 Anahatā!
Mēneša pirmā svētdiena par ziedojumiem janvārī notiks 06.01.2019 09:00, Gaidīm visus uz 3 stundu nodarbību!;)
Vadīs Ludmila!
Ajengāra jogas āsanu praktizēšanai un mācībām raksturīgi četri aspekti:
1. Precizitāte
Ajengāram “precizitāte” ir sinonīms tādiem jēdzieniem kā skaidrība, uzmanība un
modrība. Šīs darbības tiek izmantotas, lai, ņemot vērā smalkākās anatomiskās
detaļas, sasniegtu korektu ķermeņa novietošanu katrā āsanā. Tieši precīza un
uzmanīga sevis vērošana personīgās prakses laikā sniedz mums iespēju
pietuvoties ieplūst būtības dziļākajos slāņos, kā arī ļauj sasniegt vieglumu
ķermenī, brīvību un skaidrību prātā.
2. Koncentrēšanās patreizējam momentam (“Timing”)
Ajengāram “timing” ir sinonīms izturībai un spēkam šeit un tagad, laikā un
telpā. Šajā aspektā sadhaka (skolnieks) mācās ieklausīties
sevī, apzināti atbrīvoties, atlaist domas, kā arī mācās būt uzmanīgs. Ar
pašaizliedzību un aizrautību viņam izdodas tikt dziļāk un dziļāk ķermenī.
3. Secība
Ajengāram “secība” ir sinonīms tālāk virzības procesam ceļā no ārienes uziekšieni. Ar “secību” jāsaprot enerģisku un modru savstarpēji saskaņotu āsanupraktizēšanu, kur katra iepriekšējā darbība sagatavo ķermeni kādai konkrētaiāsanai. Tāpat ar “secību” personīgās parkses laikā jāsaprot vienmērīgasasprindzinājuma un atbrīvošanās, izturības un klusuma, tāpat abhyasa(prakse, piepūle, atkārtošana) un vairagya (atsacīšanās, atdalīšana,nepieķeršanās) saskaņotasaplūšana un nomaiņa.
4. Palīglīdzekļi
Nākamā Ajengāra jogas pazīme ir palīglīdzekļi, kuru attīstība un iesaistīšanair cieši saistīti ar precizitāti. Palīglīdzekļiem ir jāpalīdz korekti izpildītarī sarežģītākas jogas āsanas. Palīglīdzekļiem arī jāpalīdz šķietamivienkāršāku āsanu precīzākai izpildīšanai. Bez tam palīglīdzekļi ir pamatsAjengāra izveidotajai terapeitiskajai jogai.
Nodarbību grafiks gada beigās būs šāds:
24.12 – brīvdiena
25.12 – brīvdiena
26.12 – tikai viena nodarbība ar Tamāru 12:00
27.12 – visas nodarbības pēc saraksta
28.12 – tikai viena nodarbība ar Ludmilu 12:00
29.12 – sestdienas nodarbība 10:00 ar Ludmilu!
30.12 – brīvdiena
31.12 – brīvdiena
01.01 – brīvdiena
02.01 – jau atkal visas nodarbības pēc saraksta 😉
Ar jogu un ajūrvēdu šīs pelēkās un mitrās dienas Jūs varat pārvērst zelta laikā!
Rudens ir ievīkstīšanās/ietīšanās laiks. Mēs ietinamies šallēs un siltos džemperos, vilnas zeķes un cimdi ir ikdienas nepieciešamība. Arī mūsu imunitātei ir jātiek galā ar drēgno un mainīgo laiku, tāpēc talkā jāņem viss, kas palīdz samazināt Vatas došas laiku. Vatas īpašības ir auksts un raupjš, sauss. Vatas ietekme izpaužas kā nervozitāte, satraukums, krampji un trīcēšana. Fiziskajā ķermenī Vata valda resnajā zarnā un iegurnī, kā arī kaulos un ādā. Vata atbilst arī nervu sistēmai, kontrolē mūsu kustības un ietekmē zemapziņu. Vatas laika izpausmes rodamas gan ādas, lūpu un gļotādu sausumā, gan kā aukstas rokas un kājas, nemierīgs miegs, aizcietējumi un drūmas domas.
No ajūrvēdas viedokļa šajā laikā visām galvenajām ēdienreizēm jābūt siltām. Tieši tāpat kā dzeramajiem. Silti ēdieni un dzērieni (dažāda veida tējas, ingverūdens vai ZELTA piens) uzlabos Jūsu pašsajūtu. Un, protams, dažādas sezonai atbilstošas jogas āsanas palīdzēs Jums justies labi. Pašreiz īpaši iesakāms ir ilgi būt āsanās un apzināti izbaudīt ķermeņa dažādās pozas. Papildiniet savu ikdienas praksi ar tādām āsanām kā Bhujangāsana, Trikonāsana, Virabhadrāsana, Utkatāsana.
Minēto āsanu ieguvumi:
Bhujangāsana – īpaši svarīgi ir saglabāt plūstošu elpu. Atbrīvojas muguras lejasdaļas sasprindzinājumi, tiek stiprināta muguras muskulatūra,
Trikonāsana – tiek veicināta gremošana un regulēta apetīte,
Virabhadrāsana I un II – sniedz tev stabilitāti un spēku,
Utkatāsana – ķermenis sazemējas, noņem sasprindzinājumus muguras augšdaļā.
ZELTA piena recepte drēgni aukstām dienām:
Garšo labi un atbilst ajūrvēdas ēšanas pamatprincipiem. Pamatnoteikumi: jo aukstāks paliek, jo siltākam un sildošākam jābūt ēdienam, dzērieniem. Ajūrvēdā šajā jomā lielu lomu spēlē garšvielas. Trīs ZELTA piena pamatgaršvielas ir kanēlis, kardamons un kurkuma. Visas trīs mazina un nomierina Vatas došu.
Kurkuma – pārvērš balto pienu zeltainā dzērienā. Labs kuņģa sabiedrotais un palīdz aknu problēmu risināšanā.
Kanēlis – arī sildoša garšviela. Iedarbina vielmaiņu un palīdz gremošanai. Bez tam kanēlim ir noskaņojumu pacilājoša iedarbība un palīdz krampju gadījumos (tas to padara par neatņemamu sastāvdaļu menstruācijas krampju mazināšanā). Vislabāk izvēlēties Ceilonas kanēli, jo netiek apstrādāts ar ķimikālijām.
Kardamons – satur daudz ēteriskās eļļas, samazina iekaisumus un nodrošina svaigu elpu.
ZELTA piens samazina iekaisumus, stiprina imūnsistēmu. Tieši īstais dzēriens drēgnam laikam. ZELTA piena attīrošā iedarbība palīdz ķermenim izvadīt lieko un uzlabo garastāvokli.
Lai garšvielas varētu pilnībā “atvērties”, tās kādas 5 min.jāvāra karstā ūdenī vai jāapcep eļļā. Šī “putriņa” tad veido ZELTA piena bāzi/pamatu.
Ūdenī uzvārīt kurkumas pulveri, rīvētu ingveru, vienu kanēļa miziņu, sasmalcinātas kardamona pākstis. Pieliet klāt pienu vai mandeļu pienu un pavārīt kopā ar naža galu svaigi maltiem pipariem. Pēc garšas var pievienot medu vai kļavu sīrupu, ļaut pienam ievilkties kādas 10 min. Var pievienot mazliet svaigi maltu muskatriekstu. Pēc tam ir tikai viena darbība – vilnas zeķes kājās un baudīt!
Rakstu no vācu valodas tulkoja mūsu pasniedzēja Dana Rozenfelde. Oriģināls atrodas šeit:
https://www.yogaeasy.de/artikel/mit-yoga-und-ayurveda-in-der-herbst
Одному из величайших йогов современности – Б.К.С. Айенгару – в декабре исполняется 100.
Йоги Латвии отмечают это событие мероприятиями в разных городах:
Daugavpils – 16.12. plkst 10:00-14:00 Raiņa 29, 3. vidusskolas sporta zāle,
Rīgā – 16.12. plkst. 10:00-13:30 Kr. Valdemāra 1, Rīgas 2. ģim., sporta zāle,
Valmiera – 16.12. plkst. 10:00, Jāņa Endzelīna 1, Vidzemes jogas centrs,
Ventspils – 14.12. plkst. 18:30, Kuldīgas 17.
В программе: демонстрации асан, просмотр фильма, общая практика, чай и разговоры!
Дополнительную информацию спрашивайте у своих преподавателей!
Šī un pagājušā gadsimta vienam no ietekmīgākajiem jogas skolotājiem BKS Ajengāram aprit 100.gadi.
Gurudži dzimšanas dienas svinības Latvijā notiks 14-16.12.2018.
Programmā: āsanu demonstrācija, dokumentālā filma par Guruji, kopējā āsanu prakse ar dažādiem skolotājiem, tēja un sarunas…
Svinības notiks vienlaicīgi (gandrīz 😉 ) vairākās pilsētās!
Daugavpils – 16.12.plkst 10:00-14:00 Raiņa 29, 3. vidusskolas sporta zāle,
Rīgā -16.12. plkst. 10:00-13:30 Kr. Valdemāra 1, Rīgas 2. ģim., sporta zāle,
Valmiera – 16.12.plkst. 10:00, Jāņa Endzelīna 1, Vidzemes jogas centrs,
Ventspils – 14.12.plkst. 18:30, Kuldīgas 17.
Sīkāku informāciju jautājiet jūsu pasniedzējiem!
Yoga class “1st Sunday of the month” for donations on December 2th will happen! Class will start at 9:00, duration 3h, asanas and pranayamas are on the agenda
Mēneša pirmā svētdiena par ziedojumiem decembrī notiks 02.12 09:00, Gaidīm visus uz 3 stundu nodarbību!;)
